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關于喝水的三個錯誤,你犯過嗎?
2019-9-6 15:34:00 1 195 溫州潤新

水在人體內的含量有70%左右,水對人們健康的重要性不言而喻。人們每天都會喝水,但經常會犯以下幾個錯誤,一起來看看自己有沒有中招吧!

水在人體內的含量有70%左右,水對人們健康的重要性不言而喻。人們每天都會喝水,但經常會犯以下幾個錯誤,一起來看看自己有沒有中招吧!


喝的總量太少


“多喝水有益身體健康”這句話,相信你已經聽過無數遍了。但具體應該喝多少量才合適呢?中國營養學會推薦,成人每天應攝入1500-1700ml水,也就是大約3瓶普通瓶裝水的量


如果你已經感到口渴或小便顏色是深黃色,就說明身體已經處于缺水狀態了,像頭痛、心慌、注意力不集中等癥狀,都可能與缺水有關,要及時補充水分。



一次性喝太多


有的人是不常喝水,等感到口渴了才大口喝很多水,一大杯水“咕嚕咕嚕”下肚,導致心臟負擔增加。正確的喝水方式應該是“隨時喝、小口喝、多次喝”,把每天的飲水量平均分配到幾個時間段,這樣既補充了水分,又不會對身體造成負擔。



喝的不是“水”


也有不少人以為喝飲料就是喝水,甚至不少青少年也有這樣的想法,在校園里能經常看到體育課后去小賣部買飲料的學生。


我國首個兒童飲水狀況調查的結果顯示,75%的學生最喜歡喝飲料。但大部分飲料里含有大量糖類和其他添加劑,把飲料當水喝,對身體健康有害無益,水才是最健康的飲品。



以上提到的三個方面,不知道你有沒有中招的呢?有的話要注意改正哦!


另外,小編還要提醒大家一點,一定要喝衛生的水,保證用水安全。

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