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長期堅持晨起喝水與不喝水的驚人差距?
2017-10-18 11:14:00 1 1783 直飲水自媒體

早上起來一定要喝水,因為夜里器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。那么,喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下!


早晨第一口水決定健康!


早上起來一定要喝水,因為夜里器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。那么,喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下!


4種喝水情況的區別

1、早上不喝水

早晨不喝水,則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天皮膚干燥,長期則容易出現結石,血液粘度增高,易出現血栓。

2、早上喝水


補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等,同時保證上午人體水分充足,使得皮膚潤澤,長期則有益身體健康,減少疾病的發生。

3、喝溫水

溫水對人體的作用主要自于水的溫度,適當的溫度可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

4、喝凉水

涼白開可以促進早晨排便,刺激神經起到提神作用,同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。


晨起空腹千萬別喝這4種水


1.冰水

傷腸胃:大部分人喝了涼白開之后,都比較容易排便,之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現便意。但是,冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

傷脾:在中醫看來脾喜燥惡濕,長期喝冷水導致寒濕相結合,脾之陽氣受損,出現腹瀉、腹痛,長期有食欲下降、消瘦等現象。

傷肺:中醫提到“形寒飲冷則傷肺”,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現肺氣閉塞。“脾為生痰之源,肺為貯痰之器”,長期則會使脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。

2. 蜂蜜水

蜂蜜水中含有相應的糖分,所以蜂蜜水不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水作用,即沖走積攢了一夜的“垃圾”。

而且,蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補充機體細胞的水分,而且蜂蜜水越甜,則細胞越容易失水,我們更容易口渴。

3. 淡鹽水 



淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因為其能緩解便秘,但是現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口干舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

4.碳酸飲料


很多人喜歡早上喝點碳酸飲料來醒神,殊不知碳酸飲料含有大量的糖分,早晨飲用對身體不好,而且一杯可樂就含有5大勺糖,容易讓血糖波動。因此,在清晨最好不要喝碳酸飲料。

經常喝這種含糖飲料,容易讓人產生對高甜度口味的依賴,并形成不太健康的飲食習慣,對生長發育和身體健康不利。


(編輯:楊廣松)

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